On va pas se mentir, œuvrer au Clan, au sein de collectifs, en groupe, ça va générer des émotions ! Elles seront très souvent positives, enthousiasmantes, réconfortantes, douces, belles, lumineuses, joyeuses et il y aura aussi des moments de colère, de tristesse, d’incompréhension, de frustration.
Un bloc primordial de compétences et de connaissances à explorer est donc celui des compétences relationnelles et en particulier des émotions et de la régulation émotionnelle.
Vous trouverez ici quelques suggestions de points de départ et vidéos sur le sujet mais nous vous encourageons à cheminer plus loin que ça, à lire des livres, assister à des formations ou écouter des podcasts sur ce sujet.
💡 Compétence clef = identifier, discerner et accepter ses émotions
Nos émotions sont des alliées fondamentales qui nous transmettent des messages. Apprendre à les écouter, les reconnaître, les discerner est une compétence clef pour sa relation à soi et sa relation aux autres.
Une petite vidéo à consulter à ce sujet (3min50)
💡 Compétence clef : entendre le message que les émotions transmettent pour se mettre en action
Les émotions sont les vecteurs de messages. Plusieurs techniques permettent de les identifier, les comprendre : Communication Non violente, Internal Family System, ayez de la curiosité et apprenez à décoder les messages !
Entendre ces messages est précieux à la fois pour se mettre en action dans la bonne direction et pour amener de la clarté sur ses besoins avant de les exprimer au collectif.
💡 Compétence clef : la régulation émotionnelle = moduler l’intensité de la charge émotionnelle qui nous traverse, revenir au calme rapidement.
Bonne nouvelle ! Si on ne peut pas contrôler le fait d’avoir des émotions, on peut par contre apprendre à réduire l’intensité de ses émotions et les expressions extérieures qui en découlent. Et ceci est autre une compétence fondamentale pour soi-même mais aussi pour œuvrer correctement et sainement dans un collectif.
Petit focus sur une des méthodes qui existent pour une régulation émotionnelle, la réévaluation cognitive. Découvrez par exemple comment Byron Katie propose de requestionner nos pensées, causes de nos souffrances pour s’en libérer.